ストレス対策は非常に大事。
自分で効果的だったストレス対策をまとめておく。
ビタミンC
精神的なことかと思ったら、いきなり物理から。
しかし、非常に大事だった。
体質によるかもしれないが、自分はビタミンCが不足する体質な模様でとても効果的。
もともと貧血気味で、その対策としてビタミンCを飲み始めた。
そしたら、貧血症状が出る頻度もかなり減って、万々歳。
鉄のサプリとかも飲み過ぎると胃腸が悪くなるので、ビタミンCで改善できればとってもナイスなのだ。
そして、その時に気がついたのがビタミンCがストレス軽減に効果的だということ。
ある日、仕事でイライラ＆胃腸に鈍痛がある状態だったんだけど、ビタミンC取り忘れているのに気がついて飲み直したら翌日から確実に回復した。
愚痴を紙に書き出す
ほうっておくと、頭のなかにいろんなノイズが溜まっていく。
そして、考えても口に出してもなかなかノイズが消えない。
そんなときは紙に書き出すとすっきりする。
適当な紙に書いていても少しは効果あるけど、一番は日記帳を作ってそこに書き出していくこと。
「記録したから忘れて大丈夫」と思えるようで、自然と頭のなかのもやもやが消えていく。
コリをほぐす
肩でも腰でも足でも、とにかくいろんなところにコリがたまる。
運動嫌いだからなおさらたまる。
だからとにかくほぐすことに専念。
湿布・お灸・物理で押す・体操、なんでもいいからとにかくほぐす。
ほぐすとリラックスしてよく寝れる。
景色を変える
同じ景色ばかりではストレスが溜まっていく。
要は引きこもり体質だからといって本当にずっとひきこもっていると、それはよくないという話。
結局土日のうち一日ぐらいは近所でもいいからドライブや買い物しないとストレスがマッハ。
まとめ
ストレス対策はこまめにやりたい。
めちゃくちゃストレスたまって、尋常じゃないほどイライラしたころに「あ、ストレス対策してない」と気がつくことが多い。
ストレスフリーで生きたい！